Após cruzar a linha de chegada, cuidar da recuperação é fundamental:
- Hidratação: Reponha líquidos perdidos com água e isotônicos.
- Alimentação: Consuma proteínas e carboidratos para regeneração muscular.
- Alongamento e Descanso: Evitam dores e ajudam na recuperação muscular.
Uma boa recuperação permite que seu corpo esteja pronto para o próximo desafio!
